舞蹈培训班对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，先从压腿开始。石家庄成人舞蹈培训
压腿其实并不只是为了舞姿的优美，而是它在健身方面还有许多好处，例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸(踢腿)的练。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减.肥的效果。石家庄成人舞蹈培训
芭蕾舞培训在家可以训练吗芭蕾舞培训根据家里如有类似把扛的东西，楞在把扛上压腿，建议压膀腿，主力腿外开，用力踩住地面，动力腿在把上也要外开，外开必须是整条腿外开，收腿收屁股，从大腿根开始用力往外开，屁股往前顶。膀腰下的时候，最.好是后背往腿上放。石家庄成人舞蹈培训
芭蕾舞开胯很重要，在家可以贴着墙开，屁股和腿用力收紧，膝盖和脚背绷直，肩放松，后背挺直，两脚背用力往外延伸。同时可下膀腰，时间为十分钟。肌肉修长及改善先天性不良的姿势(包括坐立姿势或不良走路方法)，使整个身体发展均可达至健美效果。芭蕾舞本身不如学绘画及歌唱般很快便看到效果，是需用颇长的时间来练控制及协调身体，耐性、恒心与领悟力缺一不可。石家庄成人舞蹈培训
芭蕾舞考级之手部基本位置石家庄成人舞蹈培训
一、瓦卡诺娃派(俄国派)石家庄成人舞蹈培训
第1位：双手在正面的腹前成自然圆。石家庄成人舞蹈培训
第二位：双手在旁侧伸，在视线范围内，手心向内。石家庄成人舞蹈培训
第三位：双手上举在头上方的视线内。石家庄成人舞蹈培训
二、却革底派(意大利派)石家庄成人舞蹈培训
第1位：双手垂下成自然圆，手指轻触在大腿旁的位置。石家庄成人舞蹈培训
第二位：双手在旁侧伸。石家庄成人舞蹈培训
第三位：一手在身体前手心向内，另一手在旁侧伸。石家庄成人舞蹈培训
第四位：一手在身体前与横隔膜保持相同的高度，然后同时上举在头的上方。石家庄成人舞蹈培训

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