河北石家庄成人爵士舞培训讲解舞蹈小知识零基础爵士舞培训机构
新晔top show国际舞蹈健身艺术中心倡导绿色、健康、环保的生活理念，强大的师资力量为您提供专业的健身指导。我们是以肚皮舞、爵士舞、钢管舞、瑜伽、拉丁、芭蕾、中国舞、民族舞、街舞、飞行舞蹈等多元化舞蹈融合康体塑形为一体的健身美体机构，将有氧运动与舞蹈表演完美的结合，为您的健康、展示，营造专属舞台。新晔舞蹈店营业面积1000余平方米，每间教室独立开窗，24小时除雾.霾新风系统，空气进化接入，百余平米的会员休息区，为您运动前后提供舒适、优雅的环境。专业的表演大厅，能够让舞者完美的展现自我，私人定制打造您全新的健康的生活！地.址是在石家庄北国优客奥莱四楼（中山路与青园街交口）
腰部力量练方法
爵士舞动作中有不少需要很强的腰部力量，所以在平时的动作练外，还要注意对腰部力量的锻炼。爵士舞培训班中女生腰部力量比男生差一些，所以锻炼尤为重要，平时可以自己用一些方法练。石家庄爵士舞培训
一、倒立石家庄爵士舞培训
倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压，这样反复。10次为一组，一天最少5组，组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力，绝.对不是腰马。石家庄爵士舞培训
二、仰卧起坐石家庄爵士舞培训
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，方法比较普遍，也比较简单。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿，记得要把腿收起来成为到者的v字，这样效果最.好如此!连续进行。石家庄爵士舞培训
三、站立石家庄爵士舞培训
手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。建议同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。石家庄爵士舞培训
技巧介绍
一支好的爵士舞，除了舞者自身的能力外，好的编舞也是关键。爵士舞培训班会对一些舞蹈专业的学员教授爵士舞编舞知识，以便让她们更好地从业，下面给大家介绍一下爵士舞的编舞技巧。石家庄爵士舞培训
首先，编舞一定离不开音乐，一般音乐的规律就是4个八拍、8个八拍、12个八拍为节点，音乐会有变化，留意这些音乐的节点，做好准备进行动作上的变换。掌握了音乐的节奏后，就需要多练力量的控制和律动，音乐里的鼓或贝司力量控制，可以用来表现音乐的特效律动，就是用来配合音乐的旋律基本上，把基本功练熟练好了，再多听多揣摩音乐，跳出来的舞都不难看。石家庄爵士舞培训
掌握了这些基本爵士舞就能编排了，但是想要编排风格更为独特的爵士舞，那么对编舞的技法要求更为严谨。在编舞时可以节奏也可以跟一些特定的歌词来排，这样更能体现出舞曲的旋律。石家庄爵士舞培训
必要掌握的能力
在爵士舞培训班中，不少学员都会问一个问题，那就是如何快.速成为爵士舞高手，从新手到高手如何转变。爵士舞练非一朝一夕而成，是需要坚持不懈的努力，而作为一个爵士舞者，也要掌握一些必备的能力。石家庄爵士舞培训
心肺耐力：爵士舞每组动作之间的间歇时间不长，上一组合和下一组合之间的休息时间很短，所以对于心肺耐力不好者，很难连贯的跟上动作。石家庄爵士舞培训
速发力和肌耐力：爵士舞中有很多快.速和讲求瞬间发力的动作，所以基本的肌肉力量是必需的。而且爵士舞动作需要反复练，所以对肌肉耐力也要求比较高，尤其是下肢肌肉的耐力，否则容易导致下膝、踝和髋关节肌肉受伤。石家庄爵士舞培训
协调性：在爵士舞中，身体不同部位会同时以不同节奏舞动，因此对舞者的协调能力是不小的考验。石家庄爵士舞培训
平衡力：在爵士舞中，动态平衡的能力往往较静态的平衡力应用更广，因为身体快.速扭动时，重心转移必须清晰，需巧妙借助目光去定.位，以协助身体扭动时的平衡。石家庄爵士舞培训
爵士舞培训班会根据学员的自身特点去为每个人定制练方法，要知道，爵士舞可是一门体力活，如果没有良好的身体素质，那么很难成为一名出色的舞者。石家庄爵士舞培训

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