河北省石家庄静溪瑜伽瑜伽教练培训学费怎么样-静溪瑜伽会馆是河北省石家庄市唯一一家被中国人力资源部和社会保障部授权的瑜伽师培训基地和考评点
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韩贤敏（石家庄静溪瑜伽会馆高级教练）小敏老师为人谦和，主修哈他瑜伽，力求精准，完成200小时系统学习且取得高级导师证，仍然走在瑜伽师的路上，对自己高要求，高标准，通过不断的实践带给会员们最专业的练习，受到会员的认可和爱戴。
冥想的意义要知道 冥想，通常被理解为对任何对象的深度专注，在某种意义上，人人都冥想，因为专注不仅对生存，而且对任何行业中的成功都是必不可少的。正是通过专注的力量，我们能够做、能够听、能够理解任何事物。
不管我们是科学家还是艺术家、办公人员还是劳动者、公司老总还是衣食父母，我们都必须专注心意，以便达到我们的目标，射手必须专注于靶子，钓鱼者必须专注于浮子，演说者必须专注于谈论的主题，音乐家必须专注于音;舞蹈者必须专注于舞蹈动作。
专注是获得任何对象之知识的方式，心意则通过专注得到透镜的特征，并能够深入地渗透到任何对象之中，不管是外在还是内在的对象，都必须感知到它的真正本性。专注是获悉内外世界之秘密的唯一方法，苹果掉落自从创世之初就已经被观察到了，但正是艾萨克牛顿爵士对一事实的反思和专注，才有了对“万有引力”定律的确切表述。
然而，冥想不止是专注，在瑜伽哲学和吠檀多哲学中，冥想是一个精神过程，冥想者通过它与冥想对象合二为一，专注是这一过程的预备阶段;当专注变得容易时，它就表现为冥想的形式，心意在其中持续地流向它的对象，冥想的顶峰就是融入冥想对象的三摩地。
圣典把专注定义为“心注一处”，当我们能够将心意持续地集中于一个具体对象十二秒，就可以说我们达到了专注的状态，如果心意能持续十二次专注状态，我们就可以称之为冥想;如果心意能持续十二次冥想状态，则达到了三摩地的阶段，冥想分三个不同深度，即：专注、冥想和三摩地，并在三摩地中达到冥想的顶峰。
我们已经说过，专注是认识对象的方式，但要完全获得一个事物的真正性质，唯一的方法就是通过专注，并与所知事物完全合一或者同一，那时，对一个人或者事物的认知就是我们对该人或事物所思考的内容，冥想是获得完全的、正确的认知之最合适方式。
写给初学瑜伽的新人们
*一点，初学者经常会肩颈紧张。
不论在做伸展、转腰、平衡或是前弯的动作，大概九成以上的人都会不由自主地把肩耸起来，造成肩颈附近的肌肉紧张。如果您也有相同的状况，请您一定要在心中默念“把肩上的重担放下来，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉长、胸腔打开来。因为耸着肩做动作，不但对那个动作没有帮助，不会做得更好，反而适得其反;更惨的是，我们每天有形的、无形的在肩上负荷着很多重担，做瑜伽是要把这些压力卸下来，但不是要让肩颈僵硬恶化的。若是一直紧张地拱着背、耸着肩，一堂瑜伽课下来，您可能会觉得脖子比之前还要更硬。
第二点，请注意脚的重心。
您在看这篇文章的同时，请您翻起您的两脚鞋跟，查看一下两脚鞋跟是否有一只磨损得较严重，另一只好一点点?是否鞋跟的外侧磨得较多，内侧还好?若您不是穿新鞋，这个小小的检查动作会让您了解自己平时站立、走路的重量是否平均?
瑜伽和普拉提的区别之一是：瑜伽站立时一定十指朝前，同时使用大腿内侧和外侧的肌肉。也就是说，重心是落在身体内侧的。
还有，在做站立前弯、肩立等动作时，请尽量让臀部与脚板呈一直线，不要让重心移到体外，造成膝盖过度使用而受伤。
第三点，脊椎要维持自然直立的，且是向上延伸。
做任何动作时，请用心注意一下脊椎有没有外推造成臀部外翘，或是脊椎拱起像猫背一般?
就像之前说过的，做瑜伽的目的之一是希望透过动作来矫正平时没有注意的结构问题，透过不断自我检视和自我对话，提醒自己保持脊椎的正常位置，千万不要贪急，想做更多一点，反而把我们身体最重要的线条破坏了喔～
第四点，请记得呼吸。
初学者的紧张除了反映在耸肩上，还有就是偶而会忘了呼吸。有人或许会觉得惊讶，呼吸是人的本能，怎么可能“忘记”换气呢?会的。当人在紧张时，偶尔会不自觉得的憋气。请随时提醒自己要呼吸，在做困难度较高的动作时更要告诉自己要换气。不然憋气憋得面红耳赤，动作做不好，更有缺氧的可能呢!
最后一点就是收腹夹臀。
在我的记忆中，好象没有哪一个动作是松着腹部与臀部做的。换言之，瑜伽所有的体位法都是收腹夹臀的。收腹夹臀的好处很多，首先，可以训练我们的腹肌和臀肌，使这些肌肉更结实，该平的平，该翘的翘。更重要的是，收腹夹臀可以保护我们的下背部，当我们在做一些动作(例如：后仰)时不易受伤。
还有，像做树式等平衡动作时，在地面的下脚踩稳，收腹夹臀才能保持重心平衡不会左摇右晃。有的动作感觉不明显，但有的就能明确感觉到有没有收腹差别很大，在做下犬式、前弯或是扭转等动作时，如果挺着个肚皮，是很难有深度按摩腹腔的效果的。
所以在做这些动作时，请想象“吐气时把肚脐塞到脊椎”的画面喔~ 以上这些都是老生常谈，希望初学者不论在何处学瑜伽，不管您的老师有没有时时耳提面命，您都要一再自我对话，把“开胸松肩、两脚重心平衡、背脊自然挺直、换气、收腹夹臀”这些口诀牢记在心，都可套用在任何体位法来做。不要急，一次进度一点，过了三个月就能发现“轻舟已过万重山”。
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