练时不要吃的太饱，注意前后一个小时不要用餐。
生理期不要练高难度动作，高.血压·哮.喘人·孕妇也不可以练高难度动作呀！！！
赤脚练为好，穿着宽松·舒适以便身体自由活动，不要在过硬的地板或太软的床上练，练时应在地上铺一条垫子。
如果在保持某一姿势时感到不适，应立刻停止进行按.摩，以免受伤。
宜在通风良好，空气新鲜，安静舒适冷暖适中，可以自由吸入氧气的室内练，也可以在室外练。不要靠近家具或者妨碍练的任何场所练，尤其是不要在电风扇下练，以免发生意外。
练时，睁眼闭眼都可以，要心无杂念。最.好排出大小便，以减轻身体负担。
练时不要大笑说话，要专注的有规律的深呼吸，这样有助于身体放松。
量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不应刻意追求标准，不可一开始就做高难度动作以免造成伤害，最.好先做一些暖身动作，比如：爬楼梯·慢跑等让身体活动开。
每个星期保证练3-4次，每次练完一套动作后，记得要躺下来摊尸式大休息， 让身体都到充分的休息。
瑜伽进入国内十年有余，瑜伽教练培训也在争议中继续往前走。央视的每周质量报告提到的三家教练培训机构也还在继续招生和上课，随着越来越多的人学瑜伽教练课程这个行业变得炙手可热。为了能招到学生，各个培训机构绞尽脑汁在想着宣传。如何选择瑜伽教练培训机构呢？
二、看课程体系和教材
课程体系即学员的学xi内容，此项非常重要，关乎学员是否能够掌握实用技能，能否实现就业。先看课程体系设置的依据。一个好的课程体系，应当实用、具体。应当来源于会员课的实际应用，即会员课实施需要什么，就学什么。根据工作需求设定的课程体系才能学以致用，解决就业的问题。
再看课程体系内容是否全面、系统。瑜伽作为舶来品，它的历史背景、发展现状以及未来的发展趋势应该包含在课程体系内。另外瑜伽的练xi是和身体紧密相关的，那么人体结构、生理解剖以及运动生理学等也应该包含在内。实际工作涉及到的会员课的上课模式、体位编排和体式的讲解等也应该包含在内。有了系统、科学的课程体系，应当有相应的教材。教材应当是根据课程体系而编写的，而不应当是市面上出版的书籍。建议大家亲自看看教材，眼见为实。
禾瑜伽静修工作室
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