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不要空腹做瑜珈
最.好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。
别为身材害羞
广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减.肥,避免增重。
不必追求极.致
你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最.佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
习练瑜伽要尽可能穿着简单、宽松。习练时最.好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。
习练时保持空气流通对于调息练习很重要。
垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。
练习瑜伽过程中: 1、要持之以恒,切忌三天打鱼,两天晒网。只有持之以恒的练习,才能收到预期的功效。现代人生活紧张、杂务缠身,常因意外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注,每日进一次的练习但很专注,即使时间较短也比每周一次有效的多; 2、不要勉强,不可急躁。做任何姿势都应该按部就班,顺其自然,在身体极限边缘伸展,一定不要超出自己的极限。一量适得其反,势必造成伤害; 3、在练习中,如果到到骨骼发出“咯咯”的响声,不要担心,这是你的身体正在变的灵活的表现。但如果在练习某一体位时,身体发生剧痛,则立即停止练习,进行按.摩,严重进行冷敷;
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