河北石家庄成人爵士舞培训哪家性价比高学爵士舞石家庄新晔舞蹈
新晔top show国际舞蹈健身艺术中心倡导绿色、健康、环保的生活理念，强大的师资力量为您提供专业的健身指导。我们是以肚皮舞、爵士舞、钢管舞、瑜伽、拉丁、芭蕾、中国舞、民族舞、街舞、飞行舞蹈等多元化舞蹈融合康体塑形为一体的健身美体机构，将有氧运动与舞蹈表演完美的结合，为您的健康、展示，营造专属舞台。新晔舞蹈店营业面积1000余平方米，每间教室独立开窗，24小时除雾.霾新风系统，空气进化接入，百余平米的会员休息区，为您运动前后提供舒适、优雅的环境。专业的表演大厅，能够让舞者完美的展现自我，私人定制打造您全新的健康的生活！地.址是在石家庄北国优客奥莱四楼（中山路与青园街交口）
腰部力量练方法
爵士舞动作中有不少需要很强的腰部力量，所以在平时的动作练外，还要注意对腰部力量的锻炼。爵士舞培训班中女生腰部力量比男生差一些，所以锻炼尤为重要，平时可以自己用一些方法练。石家庄爵士舞培训
一、倒立石家庄爵士舞培训
倒立之后把两只脚并在一起之后往左边下压，压到自己手臂受不了的时候用腰收回来。之后在往右边下压，这样反复。10次为一组，一天最少5组，组和组间隔时间不超过2分钟。这种方法也就是所说的控力，绝.对不是腰马。石家庄爵士舞培训
二、仰卧起坐石家庄爵士舞培训
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式，方法比较普遍，也比较简单。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿，记得要把腿收起来成为到者的v字，这样效果最.好如此!连续进行。石家庄爵士舞培训
三、站立石家庄爵士舞培训
手里拿两个重点的东西往下弯腰，也就是鞠躬，记得上半身和下半身都不能弯。每20个为一组，一天7组，每组间隔时间不超过30秒。建议同时可以锻炼手臂的力量和拉韧带，比较实用。石家庄爵士舞培训
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